Per gli abitué dell’allenamento intensivo, la frase “aumentare massa muscolare” evoca l’immagine mentale di faticosi esercizi anaerobici per migliorare il livello di massa magra e pompare i muscoli naturalmente.
In pochi pensano, invece, al sostegno ed all’attenzione verso un regime alimentare corretto per mettere massa muscolare velocemente e ridurre il grasso in eccesso.
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Aumentare massa muscolare con allenamento anaerobico
Ciò che distingue un allenamento intensivo con sessioni di esercizi anaerobici è lo sforzo che quest’ultimo richiede all’organismo per trarne fuori il massimo dell’energia e dell’ ossigeno e per sostenere lo sforzo in un arco temporale veramente breve.
Un allenamento anaerobico assorbe la maggior parte delle riserve di zuccheri dei muscoli e del fegato. Quindi, diventa essenziale ricaricare le scorte di energie al termine di ogni sessione per l’aumento della massa muscolare. Seguire una corretta alimentazione è il primo passo per aiutare i nostri muscoli a crescere e svilupparsi in modo corretto.
Probabilmente il concetto di “corretta alimentazione” ci spaventa, perché associamo questa espressione a regimi alimentari rigidi. Tuttavia, chiediamoci: “Cosa siamo realmente disposti a fare per migliorare la nostra salute fisica ed il nostro sviluppo muscolare?” Per aiutare il corpo, durante un allenamento mirato allo sviluppo della massa magra, dobbiamo anche essere pronti a qualche rinuncia e rimanere costanti nel raggiungere i nostri obbiettivi in poco tempo.
Iniziamo, ad esempio, col rinunciare ai cosiddetti “cibi spazzatura”: pietanze piene di grassi idrogenati, zuccheri ed altre sostanze tossiche per il nostro organismo. Ciò significa meno hamburger e Coca cola al McDonald’s e più frutta e verdura durante i pasti principali.
Chi si allena regolarmente e pratica bodybuilding a livello agonistico sa che a sostegno di una corretta alimentazione occorre integrare degli ottimi supplementi alimentari come le proteine in polvere, aminoacidi (carnitina, ornitina, creatina, arginina), multivitaminici.
Negli ultimi anni, i supplementi alimentari per l’allenamento sono stati al centro di dibattiti e controversie. Così spesso sul web si leggono articoli dai titoli ad effetto “integratori per aumentare massa muscolare fanno male”. Non è corretto! Non tutti gli integratori per lo sviluppo della massa muscolare sono nocivi e fanno male. MyProtein ed i suoi prodotti ne sono la testimonianza!
Da sempre il Brand MyProtein si schiera dalla parte degli sportivi, fornendo dei supplementi alimentari equilibrati e mirati al sostegno di ogni tipologia di allenamento e di dieta alimentare.
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A conclusione di questo articolo, ti consiglio di dare uno sguardo anche alla nostra sezione Alimentazione. A presto per un nuovo articolo di SuperPalestra!
