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Allenamento di 4 giorni a settimana: Push Pull e Upper Lower

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Scheda allenamento 3 sedute settimanali

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I 5 migliori esercizi per i pettorali

Lunedì ha 2 significati principali: si torna a lavoro, a scuola o alle vostre occupazioni classiche della settimana e si allena il petto! Lunedì è l’international chest day, il giorno in cui orde di frequentatori di palestra di mettono in fila per affollare le panche e fare centinaia di ripetizioni…

I 5 migliori esercizi per gli addominali

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I 5 migliori esercizi per i dorsali

I 5 migliori esercizi per i bicipiti femorali

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Integratori Alimentari

A cosa serve l’arginina nel mondo dello sport

L’ arginina, ormai lo sapete bene se avete letto il nostro articolo di approfondimento, è un aminoacido classificato come condizionalmente essenziale (alcune volte viene definito come semiessenziale), ovvero, solo i determinate condizioni, il nostro organismo è in grado di produrlo spontaneamente e non deve quindi necessariamente essere assunto tramite l’alimentazione…

Proteine per lo Sport: guida all’assunzione

Maltodestrine: zuccheri ad assorbimento rapido

Integratori palestra: un aiuto per la massa

Probolan 50: integratore aumentare massa e forza

Leucina: il più importante aminoacido ramificato

Alimentazione per la Palestra

Motivazione in palestra: essere sempre motivati

Tutti noi abbiamo pensato almeno una volta di iniziare ad allenarci , qual é la differenza tra chi riesce ad ottenere dei risultati e chi invece si ferma ? Per aiutarti traccerò una semplice piramide che  dovrai scalare per vincere l’indecisione ,  e trovare la tua motivazione per la palestra…

Piramide alimentare: la base del mangiar bene

Metabolismo lento: come velocizzarlo

Avena: un cibo super per la crescita muscolare

Grassi Idrogenati: perché fanno male

Alimenti ricchi di fibre: quali sono?

NEWS DAL MONDO DELLA PALESTRA

  • Allenamento e Ginnastica con gli Elettrodi

    Si tratta di una delle tendenze che si sta diffondendo sempre di più in questi anni: si chiama EMS, acronimo di Elettro – Mio – Stimolazione ed è la riscoperta di un vecchio attrezzo che nei primi anni 2000 faceva già parlare di sé, l’elettrostimolatore: si può davvero stare in…

  • Quante calorie bruciano i calciatori?

    Ok, lo ammetto. Sebbene sia un assiduo frequentatore della palestra, mi piace anche il calcio. Non sono mai stato bravo con i piedi, ma non disdegno vedere una bella partita in TV o anche allo stadio. Non sono di quelli che “esiste solo la palestra”. Mi piace lo sport in…

  • Ecco perchè è importante fare attività fisica: tutti i benefici

    Ad ogni età una regolare attività fisica contribuisce a migliorare la qualità della vita, in quanto influisce positivamente sullo stato di salute aiutando a prevenire ed alleviare molte delle patologie croniche.  L’attività fisica, dunque, riduce la pressione arteriosa, controlla il livello di glicemia, modula il colesterolo positivamente nel sangue, aiuta…

  • Come dimagrire andando in bicicletta

    L’estate è ormai alle porte e la prova costume sempre più vicina. L’argomento “come dimagrire”, con tutta la sua interminabile sfilza di rimedi e consigli per ottenere un fisico al top nel più breve tempo possibile, ma soprattutto prima dell’estate, riprende prepotentemente il suo spazio nelle nostre conversazioni quotidiane. Se…

  • Scegli i semi: meglio se di Girasole!

    Quante direttive da seguire per cercare di condurre un’alimentazione tendente al benessere! E’ vero, non è sempre facile volersi bene. A volte sarebbe più semplice aprire una confezione di cibo pronto, accendere il microonde, ficcarla dentro, aspettare quei 5 minuti e portare in tavola. Ma solo apparentemente…che cosa succede se…

  • Cambio vita: mi metto a dieta

    Per molte persone mantenere il peso forma non è per nulla facile. Nel corso degli anni tendono ad accumulare adipe, rimanendo sempre di almeno qualche chilo al di fuori del loro peso ideale. Spesso capita anche che, dopo aver preso peso, perderlo diventa molto difficile, fino a portare qualcuno a…

  • Fungo Reishi: a cosa serve

    Non si sente molto parlare spesso del fungo reishi (il cui nome scientifico è ganoderma lucidum) nelle palestre. Forse questo è spiegabile perché gli integratori a base di funghi oggi non sono molto di moda, e credo che ciò sia un gran peccato. E’ da migliaia di anni che nella…

  • Integratori alimentari Made in Italy

    Il mercato degli integratori alimentari è ormai un mercato selvaggio, in preda alla svalutazione come la maggior parte dei segmenti commerciali. Comprare un accessorio per il computer o un integratore alimentare sembra che non sia molto differente. Quindi ci affidiamo ad internet, prendiamo 3 informazioni da un social, magari da…

  • Doping e caduta di capelli sono correlati?

    Il doping nello sport è un argomento sempre molto attuale. Nonostante tutti sappiano che i farmaci dopanti sono fortemente nocivi per la salute, molti sportivi (a tutti i livelli, anche amatoriali!) scelgono tutt’oggi di farne uso. Questi farmaci, oltre alle controindicazioni relative al sistema cardiovascolare e cerebrale, presentano anche altri…

  • L’importanza degli elastici da fitness per l’allenamento funzionale

    Uno degli attrezzi più usati per l’allenamento funzionale è la corda elastica. Essa è costruita in lattice naturale e, per poter garantire le migliori prestazioni, deve garantire una perfetta progressività di allungamento. Un’altra caratteristica importante è la capacità di resistenza. Gli atleti che usano gli elastici da fitness non corrono il…

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