Allenamento in palestra che funziona
Gli integratori alimentari sono spesso considerati come il Sacro Graal dell’allenamento in palestra. Molti pensano che ci sia la magica polverina che fa crescere i muscoli e andare via il grasso corporeo. Purtroppo questo non esiste. O meglio.. non sono gli integratori alimentari che vi possono dare questo tipo di risultati. Vi spieghiamo a cosa servono in modo facile.
Le barrette proteiche senza carboidrati sono necessarie al momento in cui siamo nell’ambito di una dieta ipocalorica (o anche all’interno della dieta lipolitica della quale abbiamo parlato poco tempo fa) e a basso contenuto di carboidrati, cioè nel momento in cui vogliamo andare a ridurre sensibilmente il nostro tasso di grasso corporeo e pertanto siamo alle … Leggi tutto
Molto spesso la glutammina viene usata dagli sportivi per ridurre la sensazione di fatica durante l’attività sportiva e per massimizzare l’energia. Assunta sotto forma di integratori, questa sostanza viene prodotta anche nel nostro organismo. Indice dei Contenuti L-glutammina: energia per le nostre cellule A cosa serve Quando assumerla Effetti collaterali Glutammina e sport Cosa succede … Leggi tutto
“Qual è l’integratore pre workout migliore?” questa domanda ci è stata posta un bel po’ di volte e oggi abbiamo deciso di dedicare tempo e spazio su SuperPalestra per rispondere a questo quesito. Innanzitutto dobbiamo dire che fino a 3 anni fa non abbiamo usato nessuna forma di integratore specifico per il pre workout e sinceramente ce … Leggi tutto
Il sogno di ogni bodybuilder, ma anche di chi si allena normalmente in palestra con i pesi, è quello di poter aumentare massa muscolare con facilità, magari massa muscolare pulita, cioè priva di grasso che ne comprometta la visibilità. E’ indiscutibile che il ruolo degli ormoni androgeni in questo processo di ipertrofia muscolare sia determinante. … Leggi tutto
Per sapere di preciso cos’è la creatina vi rimando alla pagina dedicata su Wikipedia, altrimenti questo articolo diventerebbe un trattato scientifico e voi chiudereste la pagina entro 3 secondi. Naturalmente non vogliamo questo, ma vogliamo darvi poche semplici righe che vi consentano di sapere a cosa serve la creatina, se la creatina fa male e quando prendere … Leggi tutto
Che cosa sono le proteine in polvere? Sono uno dei migliori amici che potete avere se vi allenate in palestra. Ma sono anche allo stesso tempo spesso il peggior nemico e alcune volte anche un’ossessione. Sono coinvolte nel processo di ricostruzione cellulare, pertanto la costruzione del muscolo non può che non passare da loro. Ci sono miti e … Leggi tutto
Con l’avvicinarsi della bella stagione chi tiene al proprio aspetto fisico cerca di porre rimedio alle imperfezioni del proprio corpo. E si sa… una delle principali imperfezioni ed inestetismi sono i chili di troppo. Purtroppo non esiste una pillola magica per essere magri da un giorno all’altro, ma ci sono degli integratori alimentari che possono … Leggi tutto
Per gli abitué dell’allenamento intensivo, la frase “aumentare massa muscolare” evoca l’immagine mentale di faticosi esercizi anaerobici per migliorare il livello di massa magra e pompare i muscoli naturalmente. In pochi pensano, invece, al sostegno ed all’attenzione verso un regime alimentare corretto per mettere massa muscolare velocemente e ridurre il grasso in eccesso. Indice dei … Leggi tutto