Tutte le schede per palestra di cui hai bisogno! Le schede di allenamento sono classificate in base all’obiettivo di chi le esegue:
- schede per massa muscolare: tutti gli esercizi che servono per aumentare la massa muscolare organizzati in programmi facili da seguire e dettagliati punto per punto;
- schede per definizione muscolare: allenamenti in palestra per perdere grasso e mantenere la massa muscolare spiegati passo passo;
- schede palestra per dimagrire, rassodare e tonificare: programmi per la palestra dedicati a chi vuole migliorare il proprio aspetto in modo efficace, senza eccessi;
- schede per la forza: tabelle di allenamento in palestra per aumentare la forza dei tuoi muscoli;
Ogni scheda di allenamento ha un proprio atleta di riferimento, troverete quindi dalle schede per i principianti alle schede per atleti avanzati. Troverai inoltre schede di allenamento specifiche per il singolo gruppo muscolare, quindi schede di allenamento per dorsali, pettorali, bicipiti, tricipiti, addominali, gambe, polpacci e spalle. Nessun muscolo verrà trascurato o lasciato in secondo piano!
Ognuno dei programmi di esercizi proposti devono sempre essere eseguiti seguendo il corretto approccio all’allenamento, cioè:
- mai sollevare carichi che non siamo in grado di gestire: gli infortuni sono sempre in agguato!
- rispetta la corretta forma di esecuzione degli esercizi: per ottenere l’ipertrofia (crescita muscolare) ciò che conta è la stimolazione delle fibre muscolari!
- abbina sempre alimentazione corretta e, se necessaria, integratori alimentari che possano massimizzare le tue prestazioni e aiutarti a raggiungere il tuo obiettivo.
Le schede palestra di SuperPalestra sono in continuo aggiornamento, perfezionamento. Se hai qualche dubbio o richiesta di aiuto, non esitare a contattarci! Buon allenamento!