25 esercizi con manubri e panca da fare a casa

Se ti dicessi che sono sufficienti solamente un paio di manubri per eseguire un allenamento completo, mi prenderesti per pazzo e non mi crederesti mai. Diciamo che faresti bene nel caso in cui si parli di lungo periodo ma, potresti rimanere sorpreso se ragionassimo nel breve periodo. Quello che questo articolo vuole illustrarti, infatti, è … Leggi tutto

Distensioni con manubri per i deltoidi

distensioni manubri deltoidi

Le distensioni con manubri per i deltoidi sono uno dei principali esercizi di spinta per i deltoidi. Oggi vediamo in che modo eseguirle e perché sono importanti. Indice dei Contenuti Spinte con manubri per deltoidi: tutti i pro di questo esercizio Distensioni con manubri deltoidi: come farle Deltoidi anteriori con manubri: conclusione Spinte con manubri … Leggi tutto

Deltoidi: alzate per tutti i gusti

Deltoide

In questo articolo ci dedichiamo agli esercizi per deltoidi. I deltoidi rappresentano la porzione più importante delle spalle insieme al muscolo trapezio. In articoli precedenti riguardo all’allenamento per le spalle abbiamo visto come avere spalle larghe e come strutturare un allenamento completo attorno alla military press, che abbiamo definito come il migliore esercizio per le spalle. Oggi … Leggi tutto

Muscolo trapezio: come allenarlo

Muscolo Trapezio

L’ allenamento del trapezio è fondamentale per fare una allenamento completo per le spalle, argomento che abbiamo già trattato in “Spalle larghe, forti e massicce: come averle“. Il muscolo trapezio è il muscolo più esteso del gruppo muscolare delle spalle. Nonostante questo, nonostante la forza e l’importanza da un punto di vista dell’estetica complessiva sulla schiena … Leggi tutto

Esercizi per la massa delle spalle

Esercizi Spalle

Abbiamo già visto in “Spalle larghe, forti e massicce” alcuni dei principali esercizi per allargare le spalle. Oggi vogliamo vedere qualcosa in più e inserire gli esercizi per le spalle all’interno di una scheda per la massa, visto che in questo periodo stiamo concentrando i nostri articoli su questo argomento. Indice dei Contenuti Esercizi per … Leggi tutto