25 esercizi con manubri e panca da fare a casa

Se ti dicessi che sono sufficienti solamente un paio di manubri per eseguire un allenamento completo, mi prenderesti per pazzo e non mi crederesti mai. Diciamo che faresti bene nel caso in cui si parli di lungo periodo ma, potresti rimanere sorpreso se ragionassimo nel breve periodo. Quello che questo articolo vuole illustrarti, infatti, è … Leggi tutto

Curl alla macchina per bicipiti super

macchina bicipiti

Il curl alla macchina per i bicipiti dobbiamo ammetterlo è uno degli esercizi che preferiamo per lavorare sul picco dei bicipiti, per renderlo ben evidente e che spicchi in alto sulle braccia. Oggi vediamo le caratteristiche fondamentali di questo esercizi e perché é un buon esercizio per terminare l’allenamento per le braccia. Indice dei Contenuti … Leggi tutto

Spider curl: bicipiti ultradefiniti

Spider Curl

Un ottimo esercizio per la definizione dei muscoli bicipiti è lo spider curl. Questo esercizio esiste in 2 varianti principali, quella con il bilanciere e quella con i manubri. Questo esercizio è un po’ old school, ma sicuramente rappresenta un’arma in più nell’arsenale di chi vuole avere braccia scolpite (oltre che grosse!!) Indice dei Contenuti … Leggi tutto

Curl con manubri su panca inclinata

curl panca inclinata

Oggi torniamo agli esercizi fondamentali e parliamo dei curl con manubri su panca inclinata. Questo esercizio, come gli altri esercizi su panca per i bicipiti, è un esercizio di isolamento, infatti non potrete, se usate la tecnica corretta, andare a sfruttare inerzia del movimento proveniente da oscillazione del busto. Indice dei Contenuti Curl panca inclinata: … Leggi tutto

Curl ai cavi: bicipite super

Curl ai cavi

Oggi trattiamo i curl ai cavi unilaterali, un altro esercizio che serve per andare ad accentuare il picco dei bicipiti e la separazione tra il capo esterno e il capo interno del muscolo bicipite. Vedremo anche la variante bilaterale di questo esercizio, che fondamentalmente ha lo stesso scopo e lo stesso approccio di allenamento del bicipite. La … Leggi tutto

Curl martello: braccia grosse subito

Curl Martello

I curl a martello coi manubri servono per andare a lavorare sullo spessore e sulla separazione dei muscoli brachiali e dei capi esterni dei bicipiti. Servono per stimolare in modo intenso la crescita del bicipite e in particolare delle parte esterna, quindi del brachiale. Vediamo in che modo eseguirlo correttamente. Indice dei Contenuti Hammer curl: … Leggi tutto

Curl concentrato: guida completa

Curl Concentrato

I curl di concentrazione con manubrio sono un esercizio che stimola in particolare modo la parte esterna del bicipite, il bracciale e la zona inferiore del ventre muscolare del bicipite. Indice dei Contenuti A cosa serve il curl di concentrazione Curl di concentrazione con manubrio: tecnica di esecuzione corretta Curl concentrato con manubrio: conclusioni A … Leggi tutto

Curl con corda per bicipiti

curl corda

I curl con corda sono un esercizio specifico dedicato allo sviluppo della parte esterna dei muscoli bicipiti, in particolare del muscolo brachiale. Quindi quando volete che le vostre braccia acquistino spessore, si allarghino, è questo il muscolo sul quale dovete andare a lavorare. Oltre ai curl con corda un esercizio fondamentale per sviluppare questa parte … Leggi tutto

Curl con manubri: bicipiti super

Curl Manubri

I curl con manubri sono uno dei principali esercizi per lo sviluppo di braccia grosse, forti e massicce. Insieme ai curl con bilanciere sono le basi per avere i bicipiti che avete sempre desiderato di avere, per raggiungere un risultato che altrimenti non riuscireste mai a raggiungere. In questo articolo vogliamo vedere in modo approfondito la … Leggi tutto

Esercizi per bicipiti: falli crescere!!

Esercizi Bicipiti

Oggi  vediamo alcuni esercizi per bicipiti che vi consentiranno di dare una svolta alla crescita delle braccia. Abbiamo già visto in “esercizi per braccia forti e massicce” alcuni esercizi fondamentali per bicipiti e tricipiti. Diciamo che abbiamo dato una sbirciatina agli esercizi che non dovreste mai smettere di fare per un lungo periodo di tempo, quegli esercizi … Leggi tutto