Alimentazione per la Palestra

Siamo ciò che mangiamo: ce lo sentiamo dire da sempre, fin da quando siamo bambini. Ma se non sappiamo come mangiamo, allora non sappiamo nemmeno chi siamo. La piramide alimentare è uno strumento che ci permette ci conoscere e classificare in modo semplice ed immediato gli alimenti, in modo tale…

Metabolismo lento, quante volte ne avrai sentito parlare! Diciamolo: ad eccezione dei casi in cui si riscontrano problemi ormonali o disfunzioni è una scusa. Certo, proprio così. E’ decisamente più semplice nascondersi dietro “Cosa ci posso fare, ho il metabolismo lento!” piuttosto che impegnarsi per dare una svolta al proprio…

Quando si parla di avena si parla di uno dei classici cibi identificati come sani e salutari che sono compresi nei regimi alimentari degli atleti di ogni genere, da quelli di resistenza, come maratoneti o ciclisti, a quelli di forza, come powerlifter e bodybuilder. Ma conoscete realmente i motivi per…

Grassi idrogenati, fanno male alla salute? Bene, oggi vogliamo dare una risposta definitiva a questa domanda. Ne sentiamo spesso parlare ed è necessario precisare cosa sono i grassi idrogenati, perché sono così diffusi ed in quali alimenti si possono trovare. Come premessa al nostro approfondimento possiamo anticipare che di sicuro…

Alimenti ricchi di fibre e salute del corpo. Sembra quasi una correlazione di causa effetto negli ultimi anni. Se provate ad accendere la TV o la Radio vedrete pubblicizzare cibi ricchi di fibre dai mille benefici. Oggi affrontiamo proprio questo aspetto con attenzione, come sempre, ai risvolti su allenamento e…

Per seguire un’alimentazione degna di uno sportivo spesso facciamo ricorso ad integratori alimentari. Sono comodi da preparare e da portare dietro, hanno un profilo nutrizionale noto, quindi si possono facilmente incastrare all’interno della nostra dieta perché ne conosciamo perfettamente i macronutrienti, e, diciamocelo, molto spesso hanno anche un buon gusto.…

Il corpo umano è caratterizzato da un proprio metabolismo, specifico per ciascun individuo. Una macchina perfetta che, come tale, necessita di carburante per muoversi. Proprio come se fosse un’auto. Questo combustibile che consente all’essere umano di camminare, di svolgere le azioni quotidiane, di fare qualsiasi movimento, si chiama caloria. Come…

L’aloe vera è tra le moltissime specie di aloe esistenti al mondo, quella che viene maggiormente utilizzata nei prodotti a largo consumo. Le proprietà benefiche di questa pianta l’hanno portata negli anni ad essere tra gli scaffali della grande distribuzione e viene spesso dipinta quasi come un toccasana universale, che…

Ti sarà sicuramente capitato, tornando dal lavoro, di osservare soggetti di ogni età intente a correre a bordo strada o sui marciapiedi. Anche il numero di persone che, ogni domenica, rinuncia a qualche ora di riposo in più per prendere parte ad una corsa non competitiva è sempre più elevato.…

Capita talvolta di voler sgonfiare la pancia perché si ha la sensazione di soffrire di meteorismo intestinale, flatulenza, avvertendo aria nello stomaco. L’aria nella pancia è un problema che può essere risolto con metodi naturali, con diete sgonfia pancia, riportando così un addome piatto. Ma come eliminare l’aria dalla pancia?…

Si definiscono antiossidanti quelle sostanze che hanno come principale compito quello di contrastare il formarsi dei radicali liberi e la loro azione negativa sull’organismo delle espone. Tali elementi sono presenti naturalmente in molti cibi, altri sono prodotti internamente dal nostro corpo in forma endogena (come nel caso del glutatione o…

Hai vissuto delle giornate intense, trascorse tra lavoro, allenamenti e impegni di famiglia, e senti di aver bisogno di un supplemento di energia? Cosa c’è di meglio di un paio di frullati energetici, di frutta o verdura? Scegliendo con attenzione le ricette per frullati migliori potrai, allo stesso tempo, ottenere…

Cosa sono i radicali liberi? Domanda che richiama una certa attualità dato che il concetto interessa molto anche l’aspetto umano. Tutto parte dalla chimica e senza addentrarci nei particolari è possibile affermare che si sta parlando di una molecola in uno stato di disequilibrio, la quale, alla ricerca di equilibrio,…

Molto spesso si tende a sottovalutare l’importanza che ha l’alimentazione nello sport e più nello specifico quanto sia importante sapere cosa mangiare prima della palestra. Un’alimentazione scorretta rende totalmente inutile qualsiasi tipo di allenamento, impedendo il raggiungimento degli obiettivi prefissati. Curare l’alimentazione significa prestare attenzione ad ogni minimo dettaglio, da…

I pancake proteici rendono la colazione, il pasto più importante della giornata, gustosa e proteica allo stesso tempo. Che la colazione sia il pasto al quale dobbiamo dare la priorità lo sappiamo da una vita. Ce lo ripetono in continuazione in tutte le salse. Ed è corretto. Il nostro corpo…