L’ allenamento al femminile in palestra è visto troppe volte in modo sbagliato: si pensa che il sollevare i pesi faccia diventare le donne poco femminili, che le deformi e non permetta loro di mantenere il fascino delle forme. Ma è davvero così? E’ vero che sollevando bilancieri e manubri le…
Lunedì ha 2 significati principali: si torna a lavoro, a scuola o alle vostre occupazioni classiche della settimana e si allena il petto! Lunedì è l’international chest day, il giorno in cui orde di frequentatori di palestra di mettono in fila per affollare le panche e fare centinaia di ripetizioni…
Con l’avvicinarsi della bella stagione chi tiene al proprio aspetto fisico cerca di porre rimedio alle imperfezioni del proprio corpo. E si sa… una delle principali imperfezioni ed inestetismi sono i chili di troppo. Purtroppo non esiste una pillola magica per essere magri da un giorno all’altro, ma ci sono…
Siamo ciò che mangiamo: ce lo sentiamo dire da sempre, fin da quando siamo bambini. Ma se non sappiamo come mangiamo, allora non sappiamo nemmeno chi siamo. La piramide alimentare è uno strumento che ci permette ci conoscere e classificare in modo semplice ed immediato gli alimenti, in modo tale…
NEWS DAL MONDO DELLA PALESTRA
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Il boldenone è steroide androgeno anabolizzante naturale originariamente sviluppato come uno steroide veterinaria, soprattutto per i cavalli. Oggi questo farmaco è, purtroppo, largamente utilizzato per aumentare lo sviluppo della massa muscolare e per mantenere basso il tasso di grasso corporeo. Oggi cerchiamo di capire a quale prezzo. Indice dei Contenuti Gli effetti…
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Ok, lo ammetto. Sebbene sia un assiduo frequentatore della palestra, mi piace anche il calcio. Non sono mai stato bravo con i piedi, ma non disdegno vedere una bella partita in TV o anche allo stadio. Non sono di quelli che “esiste solo la palestra”. Mi piace lo sport in…
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Oggi prendiamo in esame un allenamento molto famoso nella storia del culturismo classico: il metodo 8×8 di Vince Gironda. Solitamente vi proponiamo schede di allenamento che prevedono una routine split, ovvero i gruppi muscolari sono allenati in giorni differenti. Il tipo di allenamento che vediamo in questo articolo è invece…
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Gli Addominali sono, senza dubbio, un gruppo muscolare sul quale proliferano le “leggende da palestra” e molte strategie inutili. Del resto avere degli addominali ben definiti è una delle maggiori attrattive di un fisico curato. Chi non desidera avere la tartaruga ben evidente in spiaggia (o anche semplicemente ridurre il…
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Aziz Sergeyevich Shavershian, meglio noto come Zyzz, era un bodybuilder, fitness model e bodybuilder australiano di origine russa. Molto noto grazie al suo canale YouTube a partire dal 2007. Venuto alla ribalta anche a cause delle faccende giudiziarie che hanno coinvolto il fratello Said, è tristemente venuto a mancare il…
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Una delle domande che viene fatta e ripetuta all’infinito in tutte le palestre d’Italia è la seguente: sudare fa dimagrire? Oggi cerchiamo di dare una risposta sincera a tutti coloro i quali in questo periodo in cui la bella stagione è alle porte stanno accingendosi a sfoderare la loro panciera…
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Tipicamente gli ormoni sono associati all’allenamento con i pesi e al bodybuilding con l’idea dell’ormone della crescita, il cortisolo è anch’esso un ormone, ma è invece associato allo stress psico-fisico, come riposta a questo tipo di situazioni. In questo articolo approfondiamo il discorso su questo ormone e cerchiamo di capire perché…
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Se non siete nuovi di SuperPalestra avrete probabilmente già chiara la differenza il concetto di allenamento al cedimento, allenamento a buffer e allenamento oltre il cedimento. Recentemente abbiamo discusso di questi argomenti parlando delle differenze tra l’allenamento multifrequenza e l’allenamento monofrequenza. Oggi vogliamo fare un piccolo passo indietro e capire…
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Per trattare uno degli infortuni e traumi sportivi più comuni, la distorsione del ginocchio, ci siamo affidati al dr. Michele Massaro, specialista in Ortopedia e Traumatologia ed esperto di chirurgia mini invasiva. L’intero articolo è stato possibile grazie al gentile supporto di questo giovane e super attivo chirurgo. Può capitare…