Per trattare uno degli infortuni e traumi sportivi più comuni, la distorsione del ginocchio, ci siamo affidati al dr. Michele Massaro, specialista in Ortopedia e Traumatologia ed esperto di chirurgia mini invasiva. L’intero articolo è stato possibile grazie al gentile supporto di questo giovane e super attivo chirurgo. Può capitare…
Lunedì ha 2 significati principali: si torna a lavoro, a scuola o alle vostre occupazioni classiche della settimana e si allena il petto! Lunedì è l’international chest day, il giorno in cui orde di frequentatori di palestra di mettono in fila per affollare le panche e fare centinaia di ripetizioni…
Il sogno di ogni bodybuilder, ma anche di chi si allena normalmente in palestra con i pesi, è quello di poter aumentare massa muscolare con facilità, magari massa muscolare pulita, cioè priva di grasso che ne comprometta la visibilità. E’ indiscutibile che il ruolo degli ormoni androgeni in questo processo…
Metabolismo lento, quante volte ne avrai sentito parlare! Diciamolo: ad eccezione dei casi in cui si riscontrano problemi ormonali o disfunzioni è una scusa. Certo, proprio così. E’ decisamente più semplice nascondersi dietro “Cosa ci posso fare, ho il metabolismo lento!” piuttosto che impegnarsi per dare una svolta al proprio…
NEWS DAL MONDO DELLA PALESTRA
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Il menisco rotto o lesione meniscale ci fa capire quanto sia fondamentale questa struttura fibro-cartilaginea per la funzionalità articolare del ginocchio. Funge da ammortizzatore durante i movimenti e lo sforzo articolare, è un prezioso cuscino lubrificante posto tra femore e tibia. I due menischi interno (mediale) ed esterno (laterale) aiutano…
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Iniziare qualsiasi nuova pratica di esercizio fisico può essere scoraggiante, ma entrare in un box di CrossFit può essere particolarmente snervante. Ecco tutto ciò che devi sapere per iniziare la tua vita in salute con il CrossFit. Tutti gli allenamenti CrossFit si basano su movimenti funzionali e questi movimenti riflettono…
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Quando ci alleniamo in palestra può capitare che un eccessivo sforzo possa portare ad un infortunio. Se ciò accade la conseguenza che più ci “rattrista” è il dover rinunciare all’allenamento. Siamo costretti al forzato riposo. E oltre alla forzata pausa, bisogna anche convivere con il dolore. Fin quanto il dolore…
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E’ meglio l’allenamento multifrequenza o l’allenamento monofrequenza? Queste 2 tecniche di allenamento sono antitetiche, ma sono alla base degli allenamenti per il bodybuilding o semplicemente degli allenamenti in palestra. Sono 2 filosofie differenti, che offrono entrambe vantaggi e svantaggi, che oggi andiamo a vedere in dettaglio. Con questo articolo cerchiamo…
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Meglio un allenamento total body o la classica split routine? Beh… è più o meno come chiedersi se sia nato prima l’uovo o l’albume d’uovo (lo so che si direbbe la gallina, ma qui si parla di palestra e quindi noi ci cibiamo principalmente del chiaro dell’uovo, che di dona…
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La coppettazione è una pratica che è divenuta famosa poiché molti atleti nel mondo del nuoto ne hanno fatto uso nelle recenti competizioni internazionali, campionati mondiali ed olimpiadi. Sono famose le immagini del campione americano Michael Phelps con evidenti segni circolari sulla pelle che suscitava le domande di milioni di…
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Pumping Iron, conosciuto in italiano con il titolo di “L’uomo d’acciaio“, è indiscutibilmente il miglior documentario di bodybuilding che possiate mai vedere. Sebbene sia ormai datato, sebbene vi siano illustrate tecniche di allenamento che ormai possono essere superate, sebbene i protagonisti siano ormai degli arzilli (ma mitici) ultrasettantenni, non troverete…
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Correre a Roma è una esperienza fantastica. Per chi vuol far sport nella Capitale le opportunità non mancano di certo. Se siete alla ricerca di una palestra a Roma senza dubbio la scelta non è di certo inferiore rispetto ad altre metropoli europee. Oggi, però, ci soffermiamo su uno sport…
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Gli allenamenti Tabata, noti anche come Guerrilla Cardio, sono una tipologia di allenamento ad alta intensità originariamente pensata solo come allenamento cardiovascolare, poi evolutosi in allenamento misto cardio e pesi o anche solo pesi. Sono una tipologia di allenamento molto in voga, che possiamo classificare nella categoria di allenamenti HIIT (High…