Esercizi per tricipiti a casa senza pesi

stimolo allenante

Allenare i tricipiti è fondamentale se vuoi dare volume al tuo braccio. Come forse saprai il tricipite è composto da 3 ventri muscolari: il capo lungo, il capo mediale e il capo laterale. A differenza del bicipite, è un muscolo di spinta ed è dunque coinvolto in tutti gli esercizi fondamentali del petto (panca piana, piegamenti … Leggi tutto

25 esercizi con manubri e panca da fare a casa

Se ti dicessi che sono sufficienti solamente un paio di manubri per eseguire un allenamento completo, mi prenderesti per pazzo e non mi crederesti mai. Diciamo che faresti bene nel caso in cui si parli di lungo periodo ma, potresti rimanere sorpreso se ragionassimo nel breve periodo. Quello che questo articolo vuole illustrarti, infatti, è … Leggi tutto

Macchina tricipiti: dip machine

macchina tricipiti

I dip alla macchina per i tricipiti sono uno dei miei esercizi preferiti, perché replicano il movimento che potete fare per i dip alle parallele per i tricipiti, ma allo stesso tempo permettono di modulare i carichi molto meglio. Ovviamente essendo una macchina dovrete andare a eseguire il movimento imposto dalla macchina stessa, ma potrete … Leggi tutto

French press manubri per tricipiti grossi

French Press Manubri

Il french press con manubri  lo vorremmo considerare come un fratello piccolo del french press con bilanciere. Non tanto perché sia meno efficace da un punto di vista biomeccanico, ma perché l’utilizzo di un bilanciere ci permette di sollevare sicuramente carichi maggiori.Effettivamente i pesi che possiamo andare a sollevare con questa variante non sono della stessa … Leggi tutto

Estensioni con manubrio sopra la testa

estensioni manubrio

Oggi parliamo delle estensioni con manubrio sopra la testa, uno dei primi esercizi che viene inserito nelle schede per principianti nelle palestre di tutto il mondo, senza però spiegare, nella maggior parte dei casi, come eseguirlo in modo tale che dia dei risultati buoni. La nostra filosofia di allenamento prevede per le schede di allenamento … Leggi tutto