Addominali bassi: allenamento che funziona

Addominali bassi

Allenare i soli addominali bassi è impossibile. Vi abbiamo già chiarito quando abbiamo parlato di “addominali scolpiti“, illustrando in modo molto sommario e semplice, come gli addominali siano un unico muscolo che non può essere allenato a settori. Questo muscolo si chiama retto addominale. Oggi vedremo come concentrare lo sforzo sulla regione bassa del retto addominale. … Leggi tutto

Come fare il side plank in modo corretto

side plank

Il Side Plank è un esercizio isometrico che ha come muscolo bersaglio gli addominali obliqui. Vi abbiamo più volte precisato come nell’allenamento degli addominali si commetta spesso l’errore di andare a suddividere il retto addominale in aree, avendo quindi addominali alti, addominali bassi e addominali centrali. Questa distinzione errata nasce probabilmente per ragioni commerciali, per … Leggi tutto

Dragon flag: per addominali d’acciaio

Addominali Rocky

Visto che è ormai estate e che il caldo si fa sentire, avrete voglia di mettere in mostra i vostri addominali scolpiti. Se li avete. Se avete fatto il vostro dovere durante tutto il periodo invernale. Se avete mangiato bene. Se avete fatto tutte le vostre sedute di lavoro cardiovascolare. Ammettendo che abbiate realmente fatto … Leggi tutto

Esercizio completo addominali: leg raises

Esercizio Completo Addominali

Siete alla ricerca di un esercizio completo per gli addominali? Un esercizio che sia in grado di stimolare ogni fibra muscolare del retto addominale, rendendo parte del vostro core veramente forte e adatto agli esercizi pesanti? Bene! Siete allora sulla pagina giusta! Oggi vogliamo presentarvi quello che secondo noi di SuperPalestra è il miglior esercizio … Leggi tutto

Addominali obliqui: guida completa per allenamento

addominali obliqui

Purtroppo la maggior parte delle persone allenano troppo poco gli addominali obliqui (noti anche come addominali laterali), concentrando la loro attenzione solo ed unicamente sul retto addominale. Nell’ottica di sviluppare un fisico proporzionato, forte e bello, nessun muscolo può essere trascurato. Sicuramente non dobbiamo dimenticare di allenare gli addominali obliqui! Oggi vediamo esercizi a corpo libero … Leggi tutto

Crunch: allenamento addominali di base

Crunch

Il crunch per addominali è probabilmente il primo esercizio che abbiate mai fatto per gli addominali. Lo avrete fatto sicuramente durante le ore di educazione fisica a scuola, o, se avete praticato un qualsiasi sport da piccoli, il vostro allenatore vi faceva cominciare con questo esercizio la preparazione atletica (se la facevate..). In effetti è … Leggi tutto

Esercizi addominali che funzionano

Esercizi Addominali

Facciamo una premessa doverosa: se anche faceste ogni giorno della vostra vita esercizi addominali perfetti, intensi e che funzionano, ma a tavola mangiate come dei cinghiali in amore non avrete mai risultati. Affinché i vostri addominali siano visibili la vostra percentuale di grasso corporeo dovrà essere al di sotto del 10%. Se pensate quindi che facendo … Leggi tutto