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Preacher curl ai cavi per picchi come montagne!

written by SuperLuca
Preacher curl ai cavi

I preacher curl ai cavi sono un esercizio che viene eseguito con l’ausilio della panca Scott e di una poliercolina. Con questo tipo di esercizio vogliamo andare a sfruttare i vantaggi che vengono offerti da questi 2 attrezzi: il focus sul picco dei bicipiti e la tensione continua sulle fibre muscolari. Il nome preacher curl non viene molto utilizzato in Italia. Si fa semplicemente riferimento ai cavi sulla panca Scott. Come sempre la panca Scott potete utilizzarla sia dalla parte inclinata che dalla parte verticale. In “panca Scott con manubrio” potete vedere le differenze tra una parte e l’altra. Vediamo come eseguire in modo corretto i preacher curl ai cavi.

Indice dei contenuti
Preacher curl ai cavi: tecnica di esecuzione
Panca Scott.. un caro vecchio amico
Per bicipiti grossi e forti…
Preacher curl ai cavi: conclusione

Preacher curl ai cavi: tecnica di esecuzione

Per prima cosa dovete mettere una panca Scott a circa 50 centrimetri di distanza da una poliercolina. Dovete poi montare ai cavi bassi una maniglia per andare ad eseguire i curl singolarmente. Durante tutto l’esercizio i muscoli dovranno essere sempre in contrazione. Anche nella posizione iniziale. Nella posizione iniziale la maniglia tira il palmo che si contrae per mantenerla. Dovete essere in una posizione di supinazione totale. Sollevate la maniglia fino oltre la posizione in cui si crea un angolo di 90 gradi tra avambraccio e resto del braccio. Mantenete per almeno 2 secondi la contrazione di picco. Strizzate letteralmente i bicipiti. Ritornate nella posizione iniziale, cercando di opporre resistenza al cavo. Questa è in definitiva la tecnica corretta di esecuzione dei preacher curl ai cavi.

Panca Scott.. un caro vecchio amico

Questa panca che serve fondamentalmente per assumere una posizione corretta nell’esecuzione dei curl da seduto per accentuare il picco dei bicipiti durante la contrazione, è decisamente un esercizio old school. E a noi piace un sacco. Ci sono molti esercizi che potete andare ad eseguire su questa semplice attrezzatura, presente in tutte le palestra che si rispettino. I curl con bilanciere su panca Scott sono decisamente il primo esercizio che potete fare. Preacher curl, curl con manubri, curl ai cavi su panca Scott sono solo una lista parziale delle molteplici possibilità che vi offre questo attrezzo. Non fateci posare la polvere… è come un vostro caro vecchio amico!

Per bicipiti grossi e forti…

..non dimenticate mai i fondamentali. Questo é vero in generale, anche per tutti gli altri gruppi muscolari. Ma per le braccia spesso si vedono esercizi naif e tecniche fantasiose che hanno poco senso. Sinceramente delle buone serie di curl con bilanciere, di curl con i manubri e di curl a martello sono decisamente quello di cui hanno bisogno i vostri bicipiti per aumentare di picco e di spessore. Tutto questo è veramente quello che dovete andare a fare in ogni singola sessione per le vostre braccia per farle crescere. Il resto è per accentuare dettagli. Ricordatevelo.

Preacher curl ai cavi: conclusione

In questo articolo abbiamo visto come eseguire in modo corretto i preacher curl ai cavi. Questo esercizio è il classico esercizio che consigliamo di eseguire in periodi di definizione muscolare. Con questo esercizio potrete infatti andare ad esaltare i punti di separazione tra i capi del bicipite e scolpire il picco. Alte ripetizioni, lentezza di esecuzione e contrazione di picco sono i vantaggi che possono essere offerti dai preacher curl ai cavi. Dovete sfruttare questi 3 elementi per dare una svolta al vostro allenamento per i bicipiti. E voi avete previsto di fare questo esercizio nella vostra routine per le braccia? Fatecelo sapere. E mentre aspettate il prossimo articolo di SuperPalestra… dateci dentro con il ferro!

Sommario
Preacher curl ai cavi
Titolo
Preacher curl ai cavi
Descrizione
Guida all'esecuzione dei preacher curl ai cavi, un esercizio perfetto per definire i bicipiti ed esaltarne il picco. Per avere bicipiti sempre al top.
Autore
Organizzazione
SuperPalestra
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