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Dieta brucia grassi: perdere grasso e non solo peso

written by SuperLuca
Dieta Brucia Grassi

La dieta lipolitica, meglio conosciuta anche come dieta brucia grassi, è un tipo dieta che consente ti andare ad aumentare il vostro metabolismo basale andando a modificare in modo pesante la ripartizione dei macronutrienti della vostra dieta per un periodo di tempo predefinito.

Questo tipo di dieta, o meglio dovremmo chiamarla tipologia di alimentazione, consente di perdere peso in modo abbastanza rapido, perché sconvolge letteralmente il metabolismo. Il principio è facile. Togliamo al corpo la fonte primaria di energia e costringiamolo ad usare quella che ha immagazzinato. Traduzione: limitiamo i carboidrati e facciamo usare al nostro organismo i grassi.

Indice dei Contenuti
Dieta lipolitica: a chi si rivolge
Dieta brucia grassi: i vantaggi
Cibi per dimagrire
Dieta brucia grassi: alimenti consentiti
Verdure consentite
Condimenti consentiti
Dieta brucia grassi: alimenti vietati
Cibi equivalenti
Dieta brucia grassi: conclusione

Dieta lipolitica: a chi si rivolge

Questo tipo di dieta si rivolge indistintamente a chi deve perdere 10 o 20 chili di peso, ma anche a chi deve soltanto buttare giù 4 o 5 chili. Ovviamente vi consigliamo di rivolgervi come sempre ad un nutrizionista. Noi lo abbiamo fatto e ci ha proposto questa soluzione, che oggi iniziamo a condividere con voi. Non giocate con la vostra salute. Non giocate con il vostro peso.

Le conseguenze potrebbero essere pesanti e permanenti. Prima di fare questo tipo di dieta, che in alcuni casi è anche drastica, vi consigliamo un check up completo dal medico e delle approfondite analisi del sangue. Dopo l’ok del medico potrete svolgere quesa dieta bruciagrassi.

Dieta brucia grassi: i vantaggi

Partiamo a parlare di questa dieta brucia grassi in modo facile e cerchiamo di capire che cosa possiamo ottenere:

  • se avete pochi peso da perdere e volete farlo in modo da non sacrificare la vostra vita del tutto all’altare della dieta.. questo tipo di dieta fa per voi;
  • volete ridurre le vostre scorte di grasso corporeo, che naturalmente si accumulano…questo tipo di dieta fa per voi;
  • se siete donne e avete la cellulite… questo tipo di dieta fa per voi;

Un grande vantaggio di questa dieta brucia grassi è la sua elasticità. In base ai vostri obiettivi la dieta avrà una severità differente. Quindi non avete scuse per dire “non fa per me”.

Cibi per dimagrire

Prima di affrontare in dettaglio la dieta brucia grassi dobbiamo definire alcune tipologie di alimenti:

  • proteine non casearie: proteine che non provengono da qualsiasi forma di formaggio. Nessun tipo di formaggio è consentito quando trovate questo tipo di dizione nella tabella della dieta;
  • verdure “Autorizzate”: non tutte le verdure sono consentite in questo tipo di alimentazione, solo quelle che hanno un tasso di carboidrati veramente basso (vi daremo un elenco completo in seguito);
  • porzione di frutta: quantità prestabilita di frutti consentiti (stesso ragionamento valido per le verdure);
  • porzione di proteine: sono una fonte di proteine di qualsiasi origine (pollo, tacchino, tonno, fiocchi di latte..);
  • porzione di carboidrati: una quantità predefinita di alimenti a contenuto di carboidrati “elevato” nella lista di alimenti consentiti (vi daremo un elenco completo in seguito);

Dieta brucia grassi: alimenti consentiti

In questo paragrafo vediamo tutto quello che è consentito per questo regime alimentare.

Verdure consentite

Ecco di seguito una lista delle verdure che potete mangiare durante questo regime alimentare:

  • Acetosella;
  • Asparagi;
  • Bietole;
  • Broccoli;
  • Carciofi;
  • Cavolfiore;
  • Cavolini di Bruxelles;
  • Cavolo rosso;
  • Cavolo verde;
  • Cetriolini;
  • Cetriolo;
  • Crescione;
  • Fagiolini verdi;
  • Finocchio;
  • Funghi;
  • Invidia;
  • Insalata;
  • Melanzane;
  • Peperoni verdi e rossi;
  • Pomodori;
  • Porri;
  • Portulaca;
  • Rape;
  • Ravanelli;
  • Sassefrica;
  • Sedano;
  • Soia;
  • Spinaci;
  • Tarassaco;
  • Zucca;
  • Zucchini.

Condimenti consentiti

Ecco di seguito una lista dei condimenti con i quali potete rendere più saporiti i vostri piatti durante questo regime alimentare:

  • Sale;
  • Pepe;
  • Senape
  • Spezie;
  • Aromi;
  • Aceto;
  • Succo di limone;
  • Olio extra vergine di oliva (NB un max di 2/3 cucchiaini al giorno)

Dieta brucia grassi: alimenti vietati

Ecco di seguito gli alimenti che non possono essere assunti durante questo regime alimentare;

  • succhi di frutta, di nessun genere, nemmeno freschi;
  • carote, cipolle;
  • ogni forma di frittura;
  • patate e legumi;
  • dolci (cioccolato, paste, crepes, torte…);
  • cibi da fast food;
  • ciliate, uva, banane e fichi;
  • alcool.

Cibi equivalenti

Abbiamo definito alcune tipologie di alimenti nel primo articolo dedicato alla dieta bruciagrassi, adesso vediamo più in dettaglio cosa questi possano essere:

  • proteine non casearie, una porzione:
    • 3 fette di prosciutto crudo sottili sgrassato;
    • 3 fette di prosciutto cotto magro;
    • 4 fette di bresaola di manzo;
    • 4 fette di carpaccio di tonno o di pesce spada;
    • 1 uovo;
    • 50 grammi di tonno al naturale;
    • 50 grammi di vitello magro;
    • 50 grammi di manzo magro;
    • 50 grammi di carne di cavallo;
    • 50 grammi di pollo senza pelle, tacchino, coniglio o agnello;
    • 75 grammi di pesce, crostacei, frutti di mare o polpo.
  • una porzione di proteine casearie equivale a:
    • 30 grammi di parmigiano;
    • 70 grammi di mozzarella;
    • 120 grammi di ricotta.
  • una porzione di frutta equivale a:
    • 2 fette di ananas o melone;
    • 1 fetta sottile di anguria;
    • 1 mela, pera arancia o pompelmo;
    • 2 albicocche, kiwi, pesche;
    • 3 prugne;
    • 4 susine;
    • 1 tazza da 150 grammi di fragole, la poni, mirtilli o nibes.
  • una porzione di carboidrati corrisponde a:
    • 1 fetta di pane da 20 grammi;
    • 2 fette biscottate o Wasa;
    • 2 gallette di riso soffiato;
    • 30 grammi di riso (possibilmente integrale);
    • 40 grammi di pasta (possibilmente integrale);
    • 1 patata da 50 grammi cotta;
    • 50 grammi di lenticchie, fagioli bianchi, fagioli nani, ceci cotti, piselli cotti.

Dieta brucia grassi: conclusione

Questi sono i 5 elementi che servono per definire in modo completo la dieta brucia grassi, non serve altro. Anzi.. a dire il vero manca l’ingrediente principale: il vostro impegno. E mentre aspettate questo nuovo articolo di SuperPalestra… dateci dentro con il ferro!

Sommario
Dieta brucia grassi aka dieta lipolitica
Titolo
Dieta brucia grassi aka dieta lipolitica
Descrizione
Prima parte di un programma di dieta brucia grassi, ovvero una dieta lipolitica, per aumentare il metabolismo e bruciare più calorie e grassi.
Autore
Organizzazione
SuperPalestra
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