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La sensazione di benessere che pervade la mente e l’organismo nel momento stesso in cui ci si appresta ad effettuare una seduta di allenamento è davvero impagabile. Stare bene con il proprio corpo è un mantra di autostima assoluto, sul quale è giusto puntare per affrontare la vita a petto…

C’è la dissociata, quella del pomodoro, la vegetariana, la mediterranea, la Plank, la dieta Scarsdale e tante altre ancora. L’estate è alle porte ed in molti si affannano alla ricerca dell’alimentazione giusta in grado di far perdere quei chili di troppo che stonano con la prova costume. Negli ultimi anni sta…

Per rassodare i glutei non sempre è necessario ricorrere alla chirurgia estetica; con un minimo di impegno quotidiano e svolgendo degli esercizi per rassodare i glutei mirati, da svolgere in palestra o a casa, tutto può diventare più semplice. E riuscirete finalmente rassodare gambe e glutei come avreste sempre voluto. Per tale motivo a…

Dopo quanti giorni si vedono i risultati in palestra? Questa domanda è posta da molte persone che vanno in palestra (o decidono di andare). Ma diventa ancora più insistente soprattutto quando non si vedono i risultati. C’è da specificare che ogni uno di noi è diverso, e che quindi abbiamo tempi…

Quando ci alleniamo in palestra può capitare che un eccessivo sforzo possa portare ad un infortunio. Se ciò accade la conseguenza che più ci “rattrista” è il dover rinunciare all’allenamento. Siamo costretti al forzato riposo. E oltre alla forzata pausa, bisogna anche convivere con il dolore. Fin quanto il dolore…

Per molte persone mantenere il peso forma non è per nulla facile. Nel corso degli anni tendono ad accumulare adipe, rimanendo sempre di almeno qualche chilo al di fuori del loro peso ideale. Spesso capita anche che, dopo aver preso peso, perderlo diventa molto difficile, fino a portare qualcuno a…

Per gli abitué dell’allenamento intensivo, la frase “aumentare massa muscolare” evoca l’immagine mentale di faticosi esercizi anaerobici per migliorare il livello di massa magra e pompare i muscoli naturalmente. In pochi pensano, invece, al sostegno ed all’attenzione verso un regime alimentare corretto per mettere massa muscolare velocemente e ridurre il…

Non si sente molto parlare spesso del fungo reishi (il cui nome scientifico è ganoderma lucidum) nelle palestre. Forse questo è spiegabile perché gli integratori a base di funghi oggi non sono molto di moda, e credo che ciò sia un gran peccato. E’ da migliaia di anni che nella…

Uno degli attrezzi più usati per l’allenamento funzionale è la corda elastica. Essa è costruita in lattice naturale e, per poter garantire le migliori prestazioni, deve garantire una perfetta progressività di allungamento. Un’altra caratteristica importante è la capacità di resistenza. Gli atleti che usano gli elastici da fitness non corrono il…