Schede Palestra

Tutte le schede per palestra di cui hai bisogno! Le schede di allenamento sono classificate in base all’obiettivo di chi le esegue:

schede per massa muscolare: tutti gli esercizi che servono per aumentare la massa muscolare organizzati in programmi facili da seguire e dettagliati punto per punto;
schede per definizione muscolare: allenamenti in palestra per perdere grasso e mantenere la massa muscolare spiegati passo passo;
schede palestra per dimagrire, rassodare e tonificare: programmi per la palestra dedicati a chi vuole migliorare il proprio aspetto in modo efficace, senza eccessi;
schede per la forza: tabelle di allenamento in palestra per aumentare la forza dei tuoi muscoli;

Ogni scheda di allenamento ha un proprio atleta di riferimento, troverete quindi dalle schede per i principianti alle schede per atleti avanzati. Troverai inoltre schede di allenamento specifiche per il singolo gruppo muscolare, quindi schede di allenamento per dorsali, pettorali, bicipiti, tricipiti, addominali, gambe, polpacci e spalle. Nessun muscolo verrà trascurato o lasciato in secondo piano!

Ognuno dei programmi di esercizi proposti devono sempre essere eseguiti seguendo il corretto approccio all’allenamento, cioè:

mai sollevare carichi che non siamo in grado di gestire: gli infortuni sono sempre in agguato!
rispetta la corretta forma di esecuzione degli esercizi: per ottenere l’ipertrofia (crescita muscolare) ciò che conta è la stimolazione delle fibre muscolari!
abbina sempre alimentazione corretta e, se necessaria, integratori alimentari che possano massimizzare le tue prestazioni e aiutarti a raggiungere il tuo obiettivo.

Le schede palestra di SuperPalestra sono in continuo aggiornamento, perfezionamento. Se hai qualche dubbio o richiesta di aiuto, non esitare a contattarci! Buon allenamento!

Scheda Allenamento Definizione Muscolare – Livello Avanzato

Questa scheda di allenamento con i pesi è rivolta a coloro i quali hanno già ottenuto dei buoni risultati in termine di qualità muscolare e di definizione, ma che hanno intenzione di passare ad un livello superiore. Questo allenamento, affinché possa garantire i risultati sperati, deve essere affiancato da una dieta per definizione muscolare, da … Leggi tutto

Scheda Allenamento Definizione Muscolare – Livello Intermedio

Questa scheda di allenamento con i pesi è rivolta a coloro i quali hanno già idea di cosa significhi definizione muscolare e vogliano addentrarsi in questo sentiero in modo più profondo, seguendo un programma mirato alla definizione muscolare. Questo allenamento, affinché possa garantire i risultati sperati, deve essere affiancato da una dieta per definizione muscolare, … Leggi tutto

Scheda Allenamento Definizione Muscolare – Livello Principiante

Questa scheda di allenamento con i pesi è rivolta a coloro i quali si avvicinano per la prima volta ad un programma di allenamento per la definizione muscolare. Questo allenamento, affinché possa garantire i risultati sperati, deve essere affiancato da una dieta per definizione muscolare, da giusto riposo e, nel caso sia necessaria, anche da … Leggi tutto

Scheda Allenamento Massa – Livello Avanzato

Questa scheda di allenamento con i pesi è rivolta a coloro i quali hanno già affrontato un programma di allenamento per la aumentare la massa muscolare, ma desiderano qualcosa di più, un allenamento ad alta intensità per uscire da un periodo di stallo. Questo allenamento, affinché possa garantire i risultati sperati, deve essere affiancato da … Leggi tutto

Scheda Allenamento Massa – Livello Intermedio

Questa scheda di allenamento con i pesi è rivolta a coloro i quali hanno già confidenza con il mondo della palestra e con l’allenamento con i pesi, ma vogliono qualcosa di più dal proprio corpo e vogliono intraprendere un programma di allenamento per la aumentare la massa muscolare più serio e razionale. Questo allenamento, affinché possa garantire … Leggi tutto