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Ti sarà sicuramente capitato, tornando dal lavoro, di osservare soggetti di ogni età intente a correre a bordo strada o sui marciapiedi. Anche il numero di persone che, ogni domenica, rinuncia a qualche ora di riposo in più per prendere parte ad una corsa non competitiva è sempre più elevato. La popolarità raggiunta dal running … Leggi tutto

Capita talvolta di voler sgonfiare la pancia perché si ha la sensazione di soffrire di meteorismo intestinale, flatulenza, avvertendo aria nello stomaco. L’aria nella pancia è un problema che può essere risolto con metodi naturali, con diete sgonfia pancia, riportando così un addome piatto. Ma come eliminare l’aria dalla pancia? Spontaneamente verrebbe da dire eruttando … Leggi tutto

Si definiscono antiossidanti quelle sostanze che hanno come principale compito quello di contrastare il formarsi dei radicali liberi e la loro azione negativa sull’organismo delle espone. Tali elementi sono presenti naturalmente in molti cibi, altri sono prodotti internamente dal nostro corpo in forma endogena (come nel caso del glutatione o del superossido dismutasi), ma si … Leggi tutto

Hai vissuto delle giornate intense, trascorse tra lavoro, allenamenti e impegni di famiglia, e senti di aver bisogno di un supplemento di energia? Cosa c’è di meglio di un paio di frullati energetici, di frutta o verdura? Scegliendo con attenzione le ricette per frullati migliori potrai, allo stesso tempo, ottenere un frullato energetico, che potrà … Leggi tutto

Cosa sono i radicali liberi? Domanda che richiama una certa attualità dato che il concetto interessa molto anche l’aspetto umano. Tutto parte dalla chimica e senza addentrarci nei particolari è possibile affermare che si sta parlando di una molecola in uno stato di disequilibrio, la quale, alla ricerca di equilibrio, attacca le molecole o gli … Leggi tutto

Molto spesso si tende a sottovalutare l’importanza che ha l’alimentazione nello sport e più nello specifico quanto sia importante sapere cosa mangiare prima della palestra. Un’alimentazione scorretta rende totalmente inutile qualsiasi tipo di allenamento, impedendo il raggiungimento degli obiettivi prefissati. Curare l’alimentazione significa prestare attenzione ad ogni minimo dettaglio, da cosa si mangia a quanto … Leggi tutto

I pancake proteici rendono la colazione, il pasto più importante della giornata, gustosa e proteica allo stesso tempo. Che la colazione sia il pasto al quale dobbiamo dare la priorità lo sappiamo da una vita. Ce lo ripetono in continuazione in tutte le salse. Ed è corretto. Il nostro corpo viene da 8 ore di … Leggi tutto

Chi frequenta il mondo della palestra conosce per certo che la propria dieta svolge una parte fondamentale nella gestione del corpo e della linea. Per questa ragione, gli esperti valutano con grande attenzione quali cibi scegliere, quando mangiarli e soprattutto come mangiarli. Risulta essere di vitale importanza conoscere che cosa contengono gli alimenti che solitamente … Leggi tutto

Il digiuno intermittente (intermittent fasting) è un tipo di dieta che prevede degli intervalli di tempo in cui si assumono dei pasti in maniera regolare alternati a periodi di digiuno più o meno totale. La durata degli intervalli di pasto e digiuno può variare a seconda delle proprie esigenze e degli obiettivi da raggiungere. La dieta … Leggi tutto

Molto spesso abbiamo sentito parlare di metabolismo basale, anche in ambito di diete. Ad esempio per la determinazione di quante calorie al giorno dobbiamo mangiare per dimagrire. Oggi vogliamo capire meglio cosa sia questo fondamentale elemento per la gestione del nostro fisico. Indice dei Contenuti Metabolismo Basale definizione I fattori che influenzano il metabolismo basale … Leggi tutto