Allenamento in palestra che funziona
Oggi sulle pagine di SuperPalestra vogliamo dare spazio ad una persona che gestisce una pagina Facebook di successo e attualmente in crescita esponenziale che tratta di un argomento affine alla palestra e che perciò crediamo che ai nostri lettori possa interessare. Lui si chiama Gianni Cecchetti e propone una cosa che potrebbe sembrare quasi banale, ma … Leggi tutto
Oggi ci occupiamo dei pettorali bassi. Dopo aver passato in rassegna gli allenamento vecchia scuola per il petto alto e per il petto nella sua parte centrale, oggi ci occupiamo della regione bassa del gruppo muscolare dei pettorali. Questa parte devo ammettere che la vedo spesso trascurata dalla maggior parte delle persone quando eseguono il … Leggi tutto
Gli omega 3 sono acidi grassi essenziali, fortemente presenti all’interno delle membrane cellulari e che sono anche responsabili del mantenimento della loro integrità. Oggi vediamo in dettaglio a cosa servono e quali sono i cibi che contengono più omega 3. Indice dei Contenuti A cosa servono gli omega 3 Alimenti ricchi di omega 3 Integratori … Leggi tutto
Le barrette proteiche senza carboidrati sono necessarie al momento in cui siamo nell’ambito di una dieta ipocalorica (o anche all’interno della dieta lipolitica della quale abbiamo parlato poco tempo fa) e a basso contenuto di carboidrati, cioè nel momento in cui vogliamo andare a ridurre sensibilmente il nostro tasso di grasso corporeo e pertanto siamo alle … Leggi tutto
Annalisa Ghirotti ha un fisico che parla da solo, quindi basterebbe una sua foto per capire dedizione, sudore e spirito di abnegazione che hanno permesso di raggiungere un traguardo a cui tutti vorremmo arrivare. Ma noi di SuperPalestra vogliamo sapere di più. Vogliamo qualche consiglio, qualche dritta e sapere un po’ più di questa atleta straordinaria che ha … Leggi tutto
Oggi vediamo come fare crescere i tricipiti, il muscolo più grande delle braccia, con una scheda per la massa per i tricipiti. Indice dei Contenuti Scheda tricipiti: premessa Scheda allenamento tricipiti: diamo loro la priorità! Schema massa tricipiti: pochi esercizi, ma quelli giusti Tricipiti scheda massa: conclusioni Scheda tricipiti: premessa I tricipiti vengono molto spesso … Leggi tutto
Il pullover con manubrio è stato uno dei cavalli di battaglia di Arnold Schwarzenegger per lo sviluppo di un torace che all’apice della forma arrivava ad avere una circonferenza si 145 centimetri, una vera pazzia per l’epoca a cui ci riferiamo, la cosiddetta “epoca d’oro del bodybuilding“. Oggi andiamo a vedere come eseguirlo in modo … Leggi tutto
Molto spesso la glutammina viene usata dagli sportivi per ridurre la sensazione di fatica durante l’attività sportiva e per massimizzare l’energia. Assunta sotto forma di integratori, questa sostanza viene prodotta anche nel nostro organismo. Indice dei Contenuti L-glutammina: energia per le nostre cellule A cosa serve Quando assumerla Effetti collaterali Glutammina e sport Cosa succede … Leggi tutto
Oggi diamo aspirazione a Silvia Fascians, una YouTuber di successo, con migliaia e migliaia di visualizzazioni sul più importante sito di condivisione video del mondo, con un canale che non esito a definire molto professionale e che ha immediatamente catturato la mia attenzione. Silvia Fascians non soltanto ci spiega come si allena, come mangia, come … Leggi tutto
Oggi ci dedichiamo ai pettorali alti. Nella scorsa puntata dell’allenamento old school per il petto abbiamo concentrato la nostra attenzione sulla parte mediana del petto, facendo esercizi su panca piana, sia di spinta sia croci. Questo approccio concentra lo sforzo sulla parte centrale del gruppo muscolare dei pettorali. Oggi andiamo un po’ più in alto! Indice … Leggi tutto
Qual è il corretto abbigliamento bodybuilding? Questa è una domanda da 100000 di dollari, perché ognuno ha le sue teorie e le sue preferenze per riuscire a dare il meglio nell’allenamento con i pesi in palestra. Oggi vogliamo vedere quali sono i pro e i contro di alcune scelte sia in termini di abbigliamento body … Leggi tutto
“Qual è l’integratore pre workout migliore?” questa domanda ci è stata posta un bel po’ di volte e oggi abbiamo deciso di dedicare tempo e spazio su SuperPalestra per rispondere a questo quesito. Innanzitutto dobbiamo dire che fino a 3 anni fa non abbiamo usato nessuna forma di integratore specifico per il pre workout e sinceramente ce … Leggi tutto
Oggi su SuperPalestra intervistiamo un fitness instructor e personal trainer di successo, il cui canale YouTube ha milioni di visualizzazione e che quindi dispensa consigli per tanti appassionati e per tante persone che si avvicinano al mondo del fitness, della palestra. Siamo da tempo iscritti a questo canale e oggi, finalmente, abbiamo l’onore di poter … Leggi tutto
Oggi su SuperPalestra intervistiamo una personal trainer di successo, la cui pagina Facebook ha migliaia di contatti e che quindi dispensa consigli per tanti appassionati e per tante persone che si avvicinano al mondo del fitness, della palestra. Siamo da tempo iscritti a questa pagina e oggi, finalmente, abbiamo l’onore di poter parlare con questa che possiamo definire senza dubbio una … Leggi tutto
Vitamine e minerali rientrano nella categoria dei micronutrienti. Abbiamo affrontato in un articolo dedicato ai macronutrienti una discussione completa su quali sostanze principali il nostro organismo debba assumere per funzionare in modo corretto e come possiamo aiutare il nostro fisico a ricostruire i muscoli e ad ottenere quindi i muscoli che tanto desideriamo. Sappiamo quindi … Leggi tutto