Spesso le ragazze che si affacciano al mondo della palestra, spaventate dal diventare grosse e mascoline finiscono per allenarsi male e poco intensamente. Serie interminabili di hip abductor machine, esercizi per i glutei senza peso (quando c’è è spesso irrisorio) e ripetizioni ben oltre le 20 (praticamente cardio). In questo…
Lunedì ha 2 significati principali: si torna a lavoro, a scuola o alle vostre occupazioni classiche della settimana e si allena il petto! Lunedì è l’international chest day, il giorno in cui orde di frequentatori di palestra di mettono in fila per affollare le panche e fare centinaia di ripetizioni…
L’ arginina, ormai lo sapete bene se avete letto il nostro articolo di approfondimento, è un aminoacido classificato come condizionalmente essenziale (alcune volte viene definito come semiessenziale), ovvero, solo i determinate condizioni, il nostro organismo è in grado di produrlo spontaneamente e non deve quindi necessariamente essere assunto tramite l’alimentazione…
Tutti noi abbiamo pensato almeno una volta di iniziare ad allenarci , qual é la differenza tra chi riesce ad ottenere dei risultati e chi invece si ferma ? Per aiutarti traccerò una semplice piramide che dovrai scalare per vincere l’indecisione , e trovare la tua motivazione per la palestra…
NEWS DAL MONDO DELLA PALESTRA
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Cosa serve per un buon allenamento in casa? Se anche tu hai deciso di intraprendere un percorso fitness tra le mura domestiche, questo è l’articolo che fa per te. In questo articolo vedremo: Quando allenarsi a casa e perchè? Materiale necessario/costi Scheda di allenamento full-body a casa Quando allenarsi a casa…
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In tanti si chiedono se l’allenamento a corpo libero possa avere gli stessi risultati di un allenamento con pesi in palestra, o se, possa essere un degno sostituto all’utilizzo di macchine isotoniche. Se anche tu ti stai chiedendo se la strada giusta per te possa essere quella dell’allenamento calistenico a…
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Se non ho i DOMS mi sono allenato male? Chiunque si alleni coi pesi se l’è chiesto prima o dopo. Tra leggende metropolitane e false credenze prive di basi scientifiche, non è facile avere le idee chiare sulla questione. Prima di rispondervi procediamo dunque ad un breve inquadramento del fenomeno…
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E’ molto importante domandarsi quale sia il modo giusto per allenare e dunque far crescere i propri gruppi muscolari. Del resto, senza un’idea precisa di cosa bisogna fare, il rischio di render vani i propri sforzi è dietro l’angolo. Questo articolo si pone proprio l’obiettivo di spiegarti il funzionamento della…
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La sensazione di benessere che pervade la mente e l’organismo nel momento stesso in cui ci si appresta ad effettuare una seduta di allenamento è davvero impagabile. Stare bene con il proprio corpo è un mantra di autostima assoluto, sul quale è giusto puntare per affrontare la vita a petto…
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Da bambini saltavamo la corda per giocare e per fare scommesse a chi faceva più salti consecutivi o chi riusciva a fare più salti in un minuto. Oggi, soprattutto al momento in cui sto scrivendo questo articolo, durante il quale tutta l’Italia (e non solo) è chiusa in casa per…
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Devo ammettere che non troppo spesso sulle pagine di SuperPalestra dedichiamo spazio agli esercizi per i glutei. E a cosa servono gli stacchi alla rumena se non per rendere perfetto il vostro di dietro? Sono un caposaldo dell’allenamento di molte donne che, correttamente, usano i pesi per migliorare il loro…
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In questi giorni vi ho descritto il mio percorso (rapido a dire il vero) di evoluzione del mio allenamento dopo la chiusura delle palestra. Stiamo vivendo un momento strano e inaspettato. Il bodybuilding è uno sport fatto per la maggior parte di testa. E’ la testa che guida il corpo…
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Ormai un mese fa ho salutato i miei amici della palestra. Che poi non sono amici, sono colleghi di palestra, di sudore, di sofferenza, di passione. Li ho salutati pensando che fosse solo per un giorno. Tanto siamo sempre i soliti, alla solita ora. Perché la palestra è un mondo…