Allenamento in palestra che funziona
SuperLuca
Molto spesso, dopo un allenamento troppo intenso per i nostri livelli di resistenza, ci capita di soffrire di crampi. Ovvero? Che cosa sono i crampi? E come si possono combattere? Quando ci capita di sentire i muscoli delle nostre braccia o delle nostre mani talmente contratti da provare dolore, ebbene, stiamo avendo un crampo. I … Leggi tutto
Tutti coloro che vogliono migliorare o preservare la forma del proprio corpo non possono trascurare un elemento fondamentale per la propria dieta: i carboidrati. Gli interrogativi su questo importante elemento della nostra dieta sono molti, ed è per questo che una guida sui carboidrati sarà molto utile per migliorare l’alimentazione di tutti coloro che vogliono … Leggi tutto
Gli integratori per palestra sono oramai una consuetudine per chi si avvicina al mondo della palestra. Per molti possono sembrare delle scorciatoie, un modo semplice per raggiungere risultati. O comunque per raggiungere i risultati in modo più semplice. Oggi cerchiamo di rispondere ad una domanda fondamentale: questi integratori alimentari funzionano davvero? Indice dei Contenuti Integratori … Leggi tutto
La panca multifunzione, che è il nome italiano panca multipower, nota anche come Smith Machine in America, della esiste in tutte le palestre. Nella maggior parte dei casi viene usata solamente dalle donne per fare gli squat al multipower o per fare gli affondi bulgari. In realtà potete usarla per fare tanti altri esercizi, alcuni dei … Leggi tutto
Se siete appassionati di palestra, allora vi siete già imbattuti nell’indice glicemico. Questo numero, associato agli alimenti, sarebbe una misura di quanto questi riescano a darci la sensazione di sazietà. Approfondiamo questo argomento. Indice dei Contenuti Indice glicemico alimenti: che cosa è Alimenti a basso indice glicemico: effetti Dieta indice glicemico: è corretta? I dubbi … Leggi tutto
Un allenamento che funziona non può prescindere da una scheda allenamento in palestra ben strutturata e che si adatti alle necessità di chi deve eseguirla. Non è facile avere una scheda che si adatti al proprio obiettivo, al proprio corpo e alle varie esigenze di ognuno di noi. Ogni scheda allenamento per la palestra deve … Leggi tutto
Ammetto che il titolo è un po’ provocatorio! E serve anche per attirare la vostra attenzione! In questo articolo ci proponiamo di rispondere ad alcune delle domande principale sia per atleti principianti che per atleti più avanzati. I primi vogliono il prima possibile diventare forti e muscolosi. I secondi vogliono invece diventare ancora più avanzati … Leggi tutto
In questo articolo vogliamo presentarvi i principali esercizi per avambracci e polsi. I pochi e soli che dovete andare ad eseguire per non lasciare indietro il muscolo dimenticato del braccio, ovvero l‘avambraccio. Tutto quello che dovete sapere lo trovate qua! Indice dei Contenuti Avambraccia: muscolo piccolo, ma molto forte! Esercizi avambracci manubri Esercizi avambracci con bilanciere … Leggi tutto
Il migliore esercizio per le spalle secondo noi sono i military press, meglio noti anche come distensioni con bilanciere per le spalle. Non abbiamo alcun dubbio su quello che stiamo dicendo. Questo esercizio è sicuramente quello che vi serve per andare a costruire una base solida per le vostre spalle. Andiamo a vedere perché! Indice … Leggi tutto
Probolan 50 è un integratore naturale di tipo anabolizzante, quindi il suo obiettivo è quello di aumentare la massa e la forza muscolare trasformando i grassi in muscoli. Si tratta di un prodotto non steroideo, a base di Tribulus Terrestris da cui viene sintetizzato il epihydroxetiolan -17- estere matrix, una sostanza completamente naturale che serve ad … Leggi tutto
Lo abbiamo trovato già tra i vincitori del Mr. Olympia e nell’articolo dedicato alla sua dinastia nel mondo del culturismo a cavallo degli anni 2000. Indiscutibile il suo palmares, che lo vede come l’atleta più vincente, ci chiediamo oggi se Ronnie Coleman sia stato il più grande bodybuilder di ogni epoca. Indice dei Contenuti Tutti … Leggi tutto
Il gonasi è il nome commerciale di un farmaco a base di gonadotropina corionica, utilizzato fondamentalmente nelle donne per stimolarne l’ovulazione. Gli utilizzi più comuni sono per la cura di diverse patologie, sia femminili che maschili, come: ipogonadismo, eunucoidismo, amenorrea primaria e secondaria, aborti ricorrenti o minacce d’aborto, infertilità, azoospermia e astenospermia. In pratica, si … Leggi tutto
Abbiamo visto negli scorsi articoli come il Mr. Olympia non solo sia la competizione di bodybuilding che incorona il più forte e importante culturista dell’anno, ma anche come sia complesso accedere al palco per competere. Se inizialmente si doveva aver vinto il concorso di Mr. Universe, o Mr. Universo, oggi si devono vincere, o comunque … Leggi tutto
Lunedì ha 2 significati principali: si torna a lavoro, a scuola o alle vostre occupazioni classiche della settimana e si allena il petto! Lunedì è l’international chest day, il giorno in cui orde di frequentatori di palestra di mettono in fila per affollare le panche e fare centinaia di ripetizioni con migliaia di chili sopra … Leggi tutto
L’ormone della crescita (GH) svolge una funzione importante nella crescita di ogni individuo e, molte volte, viene assunto erroneamente dagli sportivi inconsapevoli dei danni che può provocare alla nostra preziosa salute. In questo articolo cercheremo di capire cos’é l’ormone della crescita, come deve essere assunto e quali sono gli effetti indesiderati. Indice dei Contenuti Cos’é … Leggi tutto