Allenamento in palestra che funziona
SuperLuca
Oggi vediamo il rapporto tra le proteine e lo sport. Una guida completa su come assumerle. Indice dei Contenuti Quali sono le principali caratteristiche delle proteine? La diffusione degli integratori alimentari di proteine L’importanza della dieta per un atleta Quali sono le principali caratteristiche delle proteine? “Le proteine (o protidi) sono grandi biomolecole (o macromolecole) … Leggi tutto
Per pianificare in modo corretto una scheda allenamento 4 giorni a settimana dobbiamo prima farci delle domande preliminari. Solo in questo modo possiamo arrivare ad un risultato sensato. Quello che cercheremo di fare in questo articolo è cercare di mettervi in grado di strutturare un programma di allenamento di base, che poi potrete sottoporre al vostro … Leggi tutto
Perché vengono i crampi alle gambe? Quando si hanno i crampi alle gambe cosa fare? Ecco alcune domande ricorrenti per chi soffre di crampi muscolari. Molto spesso sono causati da una carenza di alcuni sali minerali, ma in altri casi possono costituire un importante campanello di allarme per diverse patologie. Per questa ragione nel seguente articolo … Leggi tutto
Oggi introduciamo la nostra scheda per definizione, cioè quel tipo di allenamento che dobbiamo abbinare alla dieta per definizione muscolare per avere un fisico muscoloso, forte, asciutto e sano. Questo tipo di allenamento se non viene abbinato ad un piano di nutrizione mirato non ha alcun tipo di effetto. Non potete andare avanti ad hamburger … Leggi tutto
Dieta definizione: questo articolo si occupa di un piano di alimentazione per un ciclo di 12 settimane che vi porterà alla riduzione del grasso corporeo. Ovvero migliorare il vostro stato di forma fisico. Perdere peso è un concetto differente rispetto alla perdita di grasso. Perdere peso significa perdere anche massa muscolare e liquidi. Oggi affrontiamo … Leggi tutto
Le maltodestrine sono degli zuccheri complessi utilizzati come fonte energetica negli sport molto intensi per evitare un calo delle prestazioni derivante dall’esaurimento delle scorte di carboidrati. Si tratta di molecole che si assorbono facilmente anche in caso di deficienze enzimatiche e che rappresentano un buon compromesso tra i carboidrati complessi degli alimenti, che richiedono troppo … Leggi tutto
Le alzate frontali con manubri sono uno dei principali esercizi per i deltoidi che rientrano nella tipologia delle alzate. Sono uno di quegli esercizi di base che tra i primi vengono insegnati quando si entra in palestra e che abbiamo più volte inserito all’interno delle nostre schede di allenamento per le spalle, anche in quelle … Leggi tutto
Per avere bicipiti al top dovete fare un allenamento per bicipiti al top .Semplice, lineare e non fa una piega. Facile in teoria e più difficile in pratica. Non è certo un segreto se molti uomini si iscrivono in palestra per avere braccia più grandi. Dalla notte dei tempi avere braccia (e soprattutto i bicipiti) … Leggi tutto
L’epicondilite è una sindrome dolorosa che interessa l’epicondilo, una sporgenza ossea dell’estremità inferiore dell’omero. In questa parte dell’articolazione del gomito hanno sede i muscoli e i tendini che governano i movimenti del polso e della mano, in particolare la torsione dei polsi e l’estensione delle dita. Il tipo di epicondilite varia in base alla zona … Leggi tutto
Cervicobrachialgia, ne hai mai sentito parlare? Dolore al collo ed alla spalla, sensazione di dita intorpidite, dolore al dito medio, mano gonfia e dolorante. Potresti soffrire di cervicobrachialgia senza saperlo. Indice dei Contenuti Cervicobrachialgia: cos’è Quali sono le cause della Cervicobrachialgia? Cervicobrachialgia sintomi Cervicobrachialgia esercizi Cervicobrachialgia: cos’è La cervicobrachialgia è un disturbo del sistema cervicale … Leggi tutto
I burpees sono un allenamento calistenico e funzionale che coinvolge gran parte dei muscoli del corpo. Creati negli anni ’30 da un fisiologo americano al fine di testare la condizione fisica dei militari, da allora fanno parte, oltre che dell’addestramento militare, di qualunque circuito di allenamento che si prefigga un miglioramento delle prestazioni fisiche. È … Leggi tutto
L’albume d’uovo è sicuramente una delle fonti più comuni e vantaggiose di proteine per chi si allena in palestra. Oggi vediamo come inserire questo alimento nella nostra alimentazione. Indice dei Contenuti A chi è adatto l’albume d’uovo Albume d’uovo: le ragione per cui è un supercibo L’albume d’uovo fa male? Ricette con albume d’uovo Meglio chiaro … Leggi tutto
Il piede d’atleta è il nome comune con cui si definisce la tinea pedis o tricofitosi. Si tratta di una micosi causata dai funghi dermatofiti, i quali agiscono nella parte superficiale della pelle. Questa micosi ai piedi viene definita più comunemente piede dell’atleta, o anche fungo da piscina, in quanto il suo sviluppo è favorito … Leggi tutto
La ginnastica posturale è un’attività che prevede diversi tipi di esercizi e movimenti che hanno lo scopo di ristabilire l’equilibrio muscolare di tutto il corpo o di parti più specifiche. Ci sono diversi tipi di esercizi di ginnastica correttiva, ad esempio esercizi posturali per la schiena, ginnastica posturale per scoliosi, ginnastica posturale per cervicale. Questi … Leggi tutto
Le distensioni su panca piana presa stretta per tricipiti sono un esercizi importante, anche se non fondamentale, per l’allenamento dei tricipiti. Non lo annoveriamo tra gli esercizi migliori per i tricipiti perché coinvolge in modo intenso altri 2 gruppi muscolari, il petto e le spalle. Esercizi come i french press con bilanciere e pushdown ai … Leggi tutto