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Esercizi per tricipiti: lista completa

written by SuperLuca
esercizi per tricipiti

Esercizi per tricipiti: lista completa

Oggi andiamo a vedere una lista completa di esercizi per tricipiti, sull’onda di quello che abbiamo fatto ieri con la lista completa di esercizi per i bicipiti. Quello che vogliamo fare è cercare di darvi una visione complessiva degli esercizi che potete fare per un singolo gruppo muscolare, potendo quindi scegliere in modo rapido e semplice gli esercizi che potete poi fare in palestra anche il giorno stesso.

Sinceramente questo tipo di lista non la abbiamo trovata in giro sul web e pertanto abbiamo deciso di farla noi di SuperPalestra a partire dagli articoli nei quali abbiamo descritto la tecnica di esecuzione corretta. Con questo articolo sugli esercizi per i tricipiti vogliamo cercare di darvi uno strumento che vi consenta di andare ad allenare questo gruppo muscolare, che vi ricordiamo è quello che occupa il maggior volume nelle vostre braccia, sollecitando tutti e 3 i capi e tutte le fibre muscolari. E magari potrete anche variare un po’ la vostra scheda di allenamento per tricipiti alleviando un po’ la noia!

# ESERCIZIO
1 French Press (o skull crusher)
2 Spinte in basso ai cavi
3 Estensioni con corda sopra la testa
4 Estensioni con manubrio sopra la testa
5 Dip tra panche
6 Spinte inverse singole ai cavi
7 Dip alle parallele
 8 Distensioni su panca presa stretta per tricipiti
 9 Flessioni presa stretta per i tricipiti
10 Estensioni sopra la testa ai cavi da seduto
 11 French Press su panca inclinata
 12 Spinte in basso su panca inclinata
 13 Estensioni ai cavi da sdraiato
 14 Distensioni per i tricipiti con barra EZ
 15 French Press su panca reclinata
16  French Press con manubrio
17  French Press con manubrio su panca inclinata
 18  French Press con manubrio su panca reclinata
 19  Macchina per i dip
 20  Estensioni con corda da sdraiato
 21  Estensioni con corda frontali
22  Macchina per le estensioni per i tricipiti
 23  Distensioni panca piana presa inversa
24  Estensioni con manubrio busto flesso
 25  Press per i tricipiti sopra la testa con manubrio
26  Estensioni con bilanciere per i tricipiti sopra la testa
27  Tate Press
 28  Press con corda

Esercizi per tricipiti: conclusione

Oggi abbiamo composto la nostra lista di esercizi per i tricipiti, il gruppo muscolare che occupa la parte posteriore del nostro braccio. Tendenzialmente questo muscolo viene allenato meno del suo muscolo antagonista, il bicipite, perché erroneamente si pensa che braccia grosse significhi solo avere bicipiti grossi. In realtà i tricipiti fanno la sua bella parte! Come vedete la lista di esercizi che potete fare è abbastanza ampia, pertanto non avrete più scuse per non allenare in modo completo ed efficace i tricipiti! Se ci siamo dimenticati qualche esercizio o ne conoscete di nuovi, non dovete fare altro che segnalarceli e faremo del nostro meglio per aggiornare la lista e scrivere articoli relativi alla tecnica corretta di esecuzione. E come sempre, mentre aspettate il prossimo articolo di SuperPalestra.. dateci dentro con il ferro!

Sommario
Esercizi per tricipiti: lista completa
Titolo
Esercizi per tricipiti: lista completa
Descrizione
Lista completa degli esercizi per tricipiti: tutti i più efficaci e famosi esercizi per l'allenamento dei tricipiti. Tutte le tecniche di esecuzione giuste.
Autore
Organizzazione
SuperPalestra
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